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有阵子没去超市了，发现饮料多了好多，那包装那颜色，啧啧，别说小盆友了，小南这种常年喝白开水的成年人看了都心动果然，就有不少小盆友过来嚷嚷着要这种那种饮料，爸妈烦不过或者出于宠溺，几乎都会满足他们哎，这些饮料长期喝的话，对宝宝的危害比爸妈想象中的还多。

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怎么，你还不知道吗？为什么小盆友尽量别喝饮料？

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饮料，不就是甜甜的水吗？宝宝喝饮料不就是喝水吗？有你说的这么严重？嗯，爸妈的饮料三连问，确实有点普遍性，小南就来科普一下吧。饮料为啥会是“甜甜的水”？因为，饮料里有各种酸、游离糖和各种添加剂。

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游离糖是个啥糖？厂商、厨师或爸妈在饮料、食物里头添加的单糖和双糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。新鲜蔬菜水果自带的那种内源性糖，目前没有报告证据显示对健康有什么副作用，暂不讨论。

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这么多的糖浓缩在饮料里，宝宝喝了会怎样？第一个倒霉的就是小牙齿们：当饮料和牙齿表面接触，饮料中的酸就开始作妖了，直接作用于釉质发生酸蚀，让釉质中的羟基磷灰石晶体溶解、破坏饮料中可发酵糖扩散到牙菌斑，也可以经微生物发酵产酸，引起牙釉质破坏。

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爸妈最担心的龋齿，就是这么来滴。

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像可乐这种自带颜色的饮料，还会黏在牙齿上，让牙齿着色。咦，那个一口黄牙的小盆友是谁呀？

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“吨吨吨吨”的，糖分摄入过多，大量的热量就产生了，小胖墩们也喝出来了，一胖真的毁所有，宝宝变得越来越不爱动，出门少、日晒也少，绝对会影响身高。

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对了，爱喝饮料的宝宝，骨骼疏松和骨折的概率也会增加：经常喝可乐的宝宝，发生骨折的概率是同龄人的5倍这是为啥？人体对各种元素都是有需求的，碳酸饮料喝多了，容易引起钙磷比例失调，延缓钙质吸收，骨矿含量也嗖嗖嗖地流失了……最终就骨质疏松了，这骨折的风险能不加大吗？。

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太多的游离糖摄入，心血管疾病的发生率也会升高，因为能量摄入多了，肥胖和血脂都会异常，得，儿童心血管疾病的风险就大了。

同时，宝宝饮料喝多了，还会稀释胃液，影响消化功能。如果是冰饮料就更雪上加霜了，对肠胃是一种刺激，有的宝宝还会胃肠痉挛。宝宝如何喝饮料？

一点都不给宝宝喝饮料不现实，就爸妈严防死守，也挡不住亲戚朋友或其他小盆友的诱惑，宝宝们多少还是会喝一点的那就严格控制吧，2岁以内的宝宝就不要喝饮料了另外要学会看配料表，2岁以上每天摄入上述游离糖别超过25克，也就是约等于1.5勺。

最好嘛，是控制在糖摄入总能量的5%，实在做不到，控制在10%以内也是好的。

“那无糖型可以吗？”嗯，现在确实很多饮料打着无糖的旗号，就算糖分减少了，但里头的酸性一点没少呀，照样会腐蚀牙齿。

然后，市售饮料中多少都含有咖啡因、人工色素、香精、防腐剂、生物碱、增稠剂、稳定剂、植脂末、乳化剂、 抗结剂、酸味调节剂、甜味剂等等添加剂，添加剂种类多的也尽量别给宝宝喝果汁饮料呢？比上面这些饮料要好一些，多少含有一些水果，但也会添加糖浆、酸味剂等配料。

所以宝宝能喝，但每天不能喝太多，更不能当水喝，而且还要选择大品牌的产品，并在保质期内喝完。最好还是自己榨果汁吧。

对了，所有的饮料就算要喝，也尽量在白天喝，别在睡前喝，如果能用吸管喝就更好了，减少饮料和牙齿的接触。

其实，对宝宝来说，最好的饮料就是白开水，希望爸妈能从小给宝宝养成这个好习惯哦。

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